ଭାରୀ ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ବହନ କରିବା ତୁମର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ପଛକୁ କିପରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛି |

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ କାଳରେ ପ୍ରାୟ 31 ନିୟୁତ ଆମେରିକୀୟଙ୍କ ଜୀବନକୁ କଷ୍ଟ ଦେଇଥାଏ |ଲୋୟର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବା ଡିସ୍କ, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଆଘାତଜନିତ ଆଘାତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏହି ଦୁର୍ବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସାଧାରଣ କାରଣ |ଏହି ଦୁର୍ବଳ, ବିକିରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ସୀମାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ଦିନର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା: ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାଚେଲ୍ |

ଭାରୀ ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟାଗ ବହନ କରିବା ଦ୍ back ାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାକ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ |

2

ଏହି ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ଉପାୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ:

ଏକପାଖିଆ ଚାପ |

ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ନିଜ କାନ୍ଧରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ବହନ କରନ୍ତି |ତୁମର କାନ୍ଧ, ବେକ ଏବଂ ଉପର ପିଠିରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଓଜନର ଏହି ଅସମାନ ବଣ୍ଟନ ହେତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ବିକଶିତ ହୁଏ |ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ଆଡକୁ ଆଉଜିବ |

ତୁମର ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗର ଓଜନ ହେତୁ ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଗକୁ ଗଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ତୁମର ପିଠି ଏବଂ ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିବ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅସମାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିବ |

କ No ଣସି ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ନାହିଁ |

ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଏକ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ ଚାରିପାଖରେ ଲଗାଇବା ତୁମର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଅସମର୍ଥିତ ଓଜନ ରଖେ |ପତଳା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତ the ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ଏବଂ ଏହିପରି, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ |

ଓଜନ ବଣ୍ଟନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଉଜିବାକୁ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସରଳ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ back ବିଦ୍ୟାଳୟର ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ଓଜନର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଦୃଷ୍ଟି ରଖିଛନ୍ତି |ଛାତ୍ରମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହାରାହାରି ଶରୀରର ଓଜନର 10 ପ୍ରତିଶତ କାନ୍ଧରେ ବହନ କରି ବିଭିନ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |

ଭାରୀ ବ୍ୟାଗଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ପ୍ରାକୃତିକ ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ତୁମର ପ୍ରାକୃତିକ ଗତି ହେଉଛି ତୁମେ ଚାଲିବାବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ କିପରି ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ |ତୁମର ଭାରସାମ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବାର ଏହି ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଦିଗଟି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧରେ ଏକ ଭାରୀ ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ବହନ କର ସେତେବେଳେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ |

ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ଥିତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏହି ଗତି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଅସମାନ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁମର ଗତି ବଦଳାଇବାକୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଅଧିକ ସୁଇଙ୍ଗ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ |ଏହି ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଛାଡି ଚାଲିଯାଏ |

ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା |

ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନରୁ ଟାଣ ଏବଂ ସ୍ପାଜମ୍ କରିପାରେ |ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା କଠିନତା ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ଗତିର ପରିସରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗର ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରିବା ପରି ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ବକ୍ରତା କମିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବଦଳାଇଥାଏ |

ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବଦା ଏକ ଭାରୀ ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ବହନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କାନ୍ଧ ବଦଳାଇବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |

ନଇଁବାବେଳେ, ପିଠିଟି ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ |ଜିନିଷ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଭଲ, ଯାହାଫଳରେ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ନୁହେଁ |ଏଥିସହ, ଗୋଡକୁ ଅଲଗା କରି ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ଭଲ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଓଜନ ଶରୀରର ଯଥାସମ୍ଭବ ନିକଟତର ହୋଇ ପିଠିରେ ଥିବା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ପ୍ରାୟତ tight ଟାଇଟ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଖାଲି ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |ଉଚ୍ଚ-ଗୋଇଠି ଜୋତା ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ପିଠିରେ ଭାର ବ increase ାଇବ |ମହିଳାମାନେ କମ୍ ଉଚ୍ଚ ଗୋଇଠି ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ |ଗୋଇଠି 2.5। Cm ସେମିରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହା ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |


ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -19-2022 |